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Der Grundumsatz ist ein Bestandteil des täglichen Kalorienbedarfs. Auch in völliger Ruhe über einen Tag benötigt der menschliche Körper Energie. Gesamtumsatz berechnen: Die Summe aus deinem Grund- und Leistungsumsatz ergibt den Gesamtumsatz und somit deinen täglichen Kalorienbedarf. Für die ganz besonderen Erfolgsmomente beim Training empfehlen wir dir unseren kostenlosen Body Check. Grundumsatz: Der Grundumsatz gibt an, wie viele Kalorien dein Körper im absoluten Ruhezustand verbraucht. Denn auch wenn du schläfst oder auf der Couch entspannst, verbraucht dein Körper Energie. Leistungsumsatz: Die zusätzliche Energie, die du für körperliche Aktivitäten benötigst, wird als Leistungsumsatz bezeichnet. Was benötige ich um meinen Kalorienbedarf zu berechnen? Grundumsatz. Leistungsumsatz (Arbeitsumsatz + Freizeitumsatz) Thermogenese nach Nahrungszufuhr (Verdauungsverlust + Energiebedarf für das Wachstum!) Im Internet bzw. Der PAL-Wert (PAL für P hysical A ctivity L evel) drückt den täglichen Aktivitätslevel einer Person als Zahl aus. Mit seiner Hilfe lässt sich aus dem Grundumsatz der ungefähre Leistungsumsatz eines Menschen berechnen.

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